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孕妈宅在家,千万别忘了这三件事!

2020-03-20 14:41 科普小知识

自数胎动,守护宝宝宫内安全



胎动是指胎儿在宫内的活动,孕晚期自数胎动是监护胎儿在宫内情况的一种重要手段。

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28周后建议孕妇每天早、中、晚各数1小时胎动,平均每小时不少于3次,把3次计数的胎动数相加乘以4,即为12小时胎动的总数,12小时胎动不小于10次。

每个宝宝的胎动规律都不尽相同,所以准妈妈们要感受胎动的规律。胎动规律出现异常,都可能是宝宝在宫内向妈妈发出求救信号。

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胎动减少,说明存在胎儿宫内缺氧的可能,应立即就诊。

不过如果1小时胎动减少,准妈妈也不必过度惊慌,因为可能是宝宝在睡觉,此时应该紧接着数下个小时的胎动。因为宝宝很少连续两小时都在睡觉。如果连续两小时胎动减少则需要高度警惕,及时就诊。

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监测血压,警惕妊娠期高血压




妊娠期高血压疾病是妊娠期特有的常见疾病,严重影响母婴健康,是造成孕产妇和围生儿(怀孕第28周到出生后一周的胎儿和新生儿)发病及死亡的主要原因之一。

这些准妈妈容易患“妊高”:初产妇、孕妇年龄过小或高龄、多胎妊娠、既往有该疾病病史或家族史等。

准妈妈在家中每日做好血压测量,如果血压高于140/90mmHg,要及时就诊,高于130/80mmHg要警惕,同时增加监测血压次数。

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另外,准妈妈们要注意自己有没有出现水肿、体重突然增加、头晕头痛、视物模糊、小便减少等症状,有的话要及时就诊。


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管理好体重,孕晚期每周增长半斤较好



孕晚期是胎儿生长发育的关键时期,准妈妈要控制好体重,原则上每周体重增长在半斤左右比较好,最好不要超过一斤。


所以,准妈妈在家中要做好:


- 1 -
饮食:每餐7~8分饱即可,控制碳水化合物,保证蛋白质的摄入,饮食种类尽可能丰富。

- 2 -
运动:居家也要保证一定的活动量,即便是在家中来回走动也好。

如果是糖尿病合并妊娠或者是妊娠期糖尿病的准妈妈们,更要管住嘴,迈开腿,做好血糖的自我监测。

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注意:该文章属于建议,孕妈们也需要根据实际情况而决定哦。






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